Улыбаемся и машем: рецепт железобетонного спокойствия от психиатров

Улыбаемся и машем: рецепт железобетонного спокойствия от психиатров А знаете ли вы, что в среднем в голове человека ежедневно проносится около 60 тысяч мыслей, и львиная их доля посвящена тому, почему кот опять смотрит в стену и когда же сосед перестанет сверлить? Спойлер: чтобы рассудок не отправился в теплые края вслед за перелетными птицами, нужно срочно менять пластинку. Искусство не думать о белой обезьяне Светлана Шпорт, уважаемый психиатр-нарколог, поделилась поистине спасительным секретом сохранения душевного равновесия. Оказывается, ключ к дзену лежит на поверхности: нужно просто чаще радоваться и перестать складировать в голове ментальный мусор. Как говаривал Карлсон: «Спокойствие, только спокойствие!» Специалист настоятельно рекомендует вовремя обращаться к профессионалам, если внутренний компас сбился. И, о чудо, совершенно нормально попросить помощи у посторонних людей, чтобы вместе поплакать, погрустить или обсудить тщетность бытия. Главное — вовремя остановиться, чтобы случайный слушатель сам не побежал за валерьянкой. Дышим ровно, приседаем глубоко Для тех, кто пока не готов рыдать на плече у случайного прохожего, есть масса других спасательных кругов. Дыхательные гимнастики, физические нагрузки и эмоциональные тренинги — вот ваши верные рыцари в борьбе с жизненными невзгодами. ‍♂ А если и это кажется сложным, на помощь приходит совет от кандидата медицинских наук Ирины Крашкиной. Она утверждает, что даже искусственно натянутая улыбка работает как непробиваемый щит от стресса. Организм, видимо, думает: «Раз хозяин улыбается, значит, всё идет по плану». Вспомните бессмертное напутствие барона Мюнхгаузена: «Улыбайтесь, господа, улыбайтесь! Серьезное лицо — еще не признак ума». В конце концов, жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на бесконечное пережевывание вчерашних обид. Пусть наш внутренний мир будет похож не на пыльный чулан, а на светлую веранду, где всегда пахнет свежими булочками и звучит тихий джаз. Учитесь отпускать тревоги по ветру, ведь, как известно, даже после самой темной ночи всегда наступает ослепительный рассвет. ✨ далее на https://movosti.ru/ulybaemsya-i-mashem-reczept-zhelezobetonnogo-spokojstviya-ot-psihiatrov/