Британские ученые нашли рецепт от осенней меланхолии и женских бурь: танцы вместо вздохов
Британские ученые нашли рецепт от осенней меланхолии и женских бурь: танцы вместо вздохов Знаете ли вы, что древние греки считали движение лучшим лекарством от душевной смуты, а великий Гиппократ и вовсе прописывал быструю ходьбу при любых приступах внезапной тоски? Современные британские ученые из Университетского колледжа Лондона решили не изобретать велосипед, а просто посадить на него прекрасную половину человечества. Оказывается, когда гормональный оркестр в организме решает сыграть внеплановое соло, лучший способ вернуть гармонию — это не поедание эклеров под сериалы, а старая добрая зумба или хотя бы бодрый шаг по парку. ✨ Гормоны шалят? Включаем музыку громче! Менопауза — штука неизбежная, как наступление понедельника, но почему-то окруженная ореолом вселенской драмы. Перименопауза и ее продолжение способны превратить даже самую уравновешенную леди в героиню шекспировской трагедии: то слезы от упавшей ложки, то внезапное желание переставить шкаф в три часа ночи. Память объявляет забастовку, а концентрация уходит в бессрочный отпуск. Британские исследователи изучили опыт более тысячи дам и выяснили: чтобы разогнать эти экзистенциальные тучи, таблетки нужны далеко не всегда. Иногда достаточно просто как следует размять косточки! Ученые мужи и дамы проанализировали десяток солидных исследований и пришли к жизнеутверждающему выводу: аэробная нагрузка буквально выметает депрессивные мысли метлой эндорфинов. Причем фаворитами гонки за душевным спокойствием стали не изнурительные марафоны, а вполне жизнерадостные активности — танцы, зумба, динамичная ходьба и даже… тхэквондо! Представьте себе зрелище: вместо того чтобы пилить супруга за невынесенный мусор, дама отправляется отрабатывать коронный удар с разворота. И для здоровья полезно, и в доме воцаряется идеальный порядок. Йога против тай-чи: где спрятался дзен? ♀ Для тех, кому латиноамериканские ритмы кажутся излишне суетливыми, исследователи выделили вторую группу спасительных практик — осознанные движения. Йога, пилатес, тай-чи и размеренная растяжка оказались идеальным бальзамом для душевных струн. Если три часовых занятия зумбой в неделю возвращают телу искру и выносливость, то пара неторопливых сессий йоги восстанавливают внутренний покой так надежно, словно вы провели уикенд в тибетском монастыре без права переписки. Профессор Эйми Спектор, руководившая проектом, сделала еще одно тонкое наблюдение: магия кроется не только в биохимии пота, но и в банальном женском клубе по интересам. Большинство занятий проходило в группах, где дамы могли переглянуться, дружно посмеяться над неуклюжей позой «собаки мордой вниз» и понять простую истину: они не одиноки в своих бурях. Социальное тепло работает ничуть не хуже ультразвуковой терапии. Клинический психолог Симона Сайдель справедливо добавляет, что гормональная терапия подходит не каждой, а вот кроссовки и удобные лосины — инструмент демократичный, бюджетный и не требующий рецепта с тремя печатями. Не... далее на https://movosti.ru/britanskie-uchenye-nashli-reczept-ot-osennej-melanholii-i-zhenskih-bur-tanczy-vmesto-vzdohov/