Пять земных ритуалов, которые помогут дожить до ста лет и не забыть, зачем вы туда стре...
Пять земных ритуалов, которые помогут дожить до ста лет и не забыть, зачем вы туда стремились Знаете ли вы, что легендарная француженка Жанна Кальман, прожившая рекордные 122 года, обожала шоколад, каталась на велосипеде до ста лет и никогда не читала нотаций организму? Человечество веками искало мифический философский камень в аптекарских склянках, но секрет долговечности, похоже, куда прозаичнее и уютнее. Невролог Алексей Маматов напомнил миру истину, которую мы вечно откладываем на грядущий понедельник: чтобы не развалиться раньше времени, не обязательно пить росу с тибетских мхов — достаточно перестать совершать ежедневные диверсии против собственного тела. Сон как личный ренессанс и лучшее лекарство от драмы «Важно поддерживать режим, сладко спать и решительно снижать хронический стресс», — наставляет доктор. В самом деле, постоянная нервотрепка сбивает сердечный ритм быстрее, чем плохие новости из налоговой, а скачущее давление явно не добавляет лицу античного сияния. Сон — это не барская прихоть и не признак безделья, а генеральная уборка в нервных клетках. По меткому замечанию Вуди Аллена, мозг — это второй любимый орган человека, так позвольте ему хотя бы ночью перезагрузить свои шестеренки. Отложите телефон, выдохните рабочую суету и завернитесь в одеяло с чувством выполненного долга перед цивилизацией. Ноги в руки: диван как самый коварный искуситель ♂ Врач настойчиво советует шевелить конечностями и укреплять мускулатуру, особенно мышцы ног. Ведь именно крепкие ноги держат нас на земле во всех смыслах этого слова. Причем продавать почку ради абонемента в фитнес-клуб премиум-класса вовсе не требуется. Подъем по лестнице вместо лифта, энергичная прогулка по парку под видом поиска высокого смысла жизни или генеральная уборка под бодрый джаз — идеальное кардио. Движение — это жизнь, а диван, при всем его бархатном очаровании, пусть подождет до вечера пятницы. Арифметика бытия: сахар, давление и весы Доктор Маматов рекомендует подружиться с тонометром и не бояться весов: эти приборы не пытаются испортить вам настроение, они лишь ведут честную хронику событий. Контроль уровня сахара и давления убережет сосуды от внезапных сюрпризов. Как говаривала Фаина Раневская, здоровье — это когда у вас каждый день болит в другом месте. Чтобы болело все реже, базовые показатели организма стоит держать в узде, заменяя лишнее пирожное прогулкой на свежем воздухе. Своевременный техосмотр без ожидания грома Наш человек традиционно идет к врачу лишь тогда, когда стрела в спине начинает мешать спать на животе. Невролог призывает сломать эту опасную традицию: регулярный профилактический визит к медикам должен стать такой же рутиной, как замена масла в любимом автомобиле. Главный гериатр Минздрава Ольга Ткачева солидарна с коллегой: современные подходы к активному долголетию опираются именно на упреждение проблем, а не на героическую борьбу с запущенными недугами. Менять привычки и выходить на светлую сторону здорового гедонизма можно... далее на https://movosti.ru/pyat-zemnyh-ritualov-kotorye-pomogut-dozhit-do-sta-let-i-ne-zabyt-zachem-vy-tuda-stremilis/