Секрет идеальной формы раскрыт: минутные приседания у кулера официально признаны настоя...
Секрет идеальной формы раскрыт: минутные приседания у кулера официально признаны настоящим спортом А знаете ли вы, что великий Уинстон Черчилль на вопрос о секрете своего завидного долголетия невозмутимо отвечал: «Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался»? Но что, если бы физическая нагрузка занимала ровно столько времени, сколько нужно, чтобы заварить чашечку утреннего кофе или дождаться лифта? Китайская грамота фитнеса ♂ Светлые умы из китайского университета Тунцзи (очевидно, уставшие от изнурительных марафонов на беговых дорожках) задались поистине гамлетовским вопросом: «Потеть или не потеть целый час подряд?» Результаты их изысканий, опубликованные в солидном издании Journal of Exercise Science & Fitness, проливают бальзам на души всех занятых и слегка ленивых граждан. Оказывается, дробить тренировки — это не преступление против фитнеса, а вполне себе научный подход! Анатомия минутного подвига Ученые мужи взяли добровольцев и поделили их на три лагеря. Первые, словно партизаны, совершали короткие спортивные вылазки в течение дня. Вторые честно отрабатывали карму за одну длинную и потную тренировку. Третьи же — счастливчики из контрольной группы — продолжали вести привычный образ жизни во имя науки. Восемь недель кряду подопытные приседали с отягощением. Те, кто дробил нагрузку, делали три подхода по двадцать раз, тратя на это около минуты. (Примечание редактора: идеальное время, чтобы спрятаться от начальника за шкафом с документами!) Радость в малых дозах Итог оказался ошеломительным, как финал хорошего детектива Агаты Кристи. Сила и богатырская выносливость выросли у обеих активных групп практически одинаково! Да, классические завсегдатаи качалок показали чуть больший прирост, но, как говорят суровые статистики, «разница не имеет существенного значения». Зато уровень счастья у любителей «спортивных перекусов» зашкаливал. Еще бы! Психологически куда проще уговорить себя поприседать минутку в перерыве между отчетами, чем тащить бренное тело в зал на полтора часа. Как говаривал барон Мюнхгаузен: «Я не скажу, что это подвиг, но вообще что-то героическое в этом есть!» Любое, даже самое крошечное усилие, вложенное в себя, возвращается сторицей. Жизнь — это не обязательно марафон на износ; иногда это просто череда коротких, но радостных шагов. Так что смело приседайте, пока греется ваш чайник, улыбайтесь своему отражению и помните: великие свершения всегда состоят из маленьких, почти незаметных побед над собой. далее на https://movosti.ru/sekret-idealnoj-formy-raskryt-minutnye-prisedaniya-u-kulera-oficzialno-priznany-nastoyashhim-sportom/