«Что реально помогает иммунитету: без суеты и мифов»
«Что реально помогает иммунитету: без суеты и мифов» Иммунитету не нужны резкие рывки — ему важна спокойная регулярность. Поддержка складывается из простых вещей: полноценного сна, умеренной активности, сбалансированного питания и снижения стресса. На длинной дистанции работают: овощи и фрукты — источник витамина C и клетчатки; белок — для работы иммунных клеток; полезные жиры (в том числе омега‑3) — они помогают снижать воспаление; пробиотики — чтобы поддерживать микрофлору. Главное — не стремиться к идеалу, а понемногу встраивать эти элементы в обычную жизнь.
11 просмотров