«Завтрак, который держит темп»
«Завтрак, который держит темп» Когда день уже знает, что будет насыщенным, ему нужна нормальная опора. Вот вариант, который собирается за 12 минут и реально держит энергию дольше. Рецепт «Гречка с яйцом и авокадо» (на 1 порцию): Отвари 60–70 г гречки (или возьми вчерашнюю) — она даст медленные углеводы. На сухой сковороде слегка прогрей гречку, добавь щепотку соли и каплю масла. Сверху выложи яйцо пашот или жареное, половинку авокадо, нарезанного ломтиками. Посыпь щепоткой кунжута или семечек — это про полезные жиры и сытость. Это не про «идеальную тарелку», это про «чтобы хватило до обеда и голова была ясной».
11 просмотров