🌿 Планка — следующий шаг для тех, кто хочет постепенно увеличивать нагрузку.
🌿 Планка — следующий шаг для тех, кто хочет постепенно увеличивать нагрузку. Не нужно сразу стремиться к долгому времени. Начинайте с комфортного для себя. Правильная техника: ✔ тело вытянуто в одну прямую линию; ✔ локти под плечами; ✔ пресс напряжён; ✔ поясница не провисает. Удерживайте положение столько, сколько получается без потери техники. Лучше 15 секунд правильно, чем минута с ошибками. И помним: регулярность важнее рекордов! 💪❤️
6 просмотров