⏰ Моя "ещё минуточка" или 5 советов, чтобы прижилась полезная привычка.
⏰ Моя "ещё минуточка" или 5 советов, чтобы прижилась полезная привычка. Звонит будильник, ты выключаешь его, а мозг и тело в приятной неге говорят тебе:"Еще минуточку". И ты опять проваливаешься в сладкий сон. Через пять минут опять звонок, и ты опять выключаешь его и опять глаза закрываются. После 4 звонка ты подскакиваешь и видишь, что на сборы остаётся 20 минут. Сердце колотится, а ты лихорадочно носишься по квартире в поисках вещей, которые так и не приготовил с вечера. А надо ещё бы и чай попить, да некогда. Пора выбегать на работу. Знакомая ситуация? От этой дурацкой привычки я избавилась ещё в старших классах, когда жила у бабушки. Кстати, стыд - великое дело! Он сподвиг. Было чрезвычайно стыдно за то, что бабушке надо будет несколько раз идти из кухни в хату, чтобы разбудить меня или проверить - встала я или нет. Я дала себе клятву, что после первого звонка сразу подъём. Никаких "ещё минуточку"! И вот мне уже 56, а привычка вставать сразу после звонка сохранилась на всю жизнь. А знаете, человек очень поддаётся дрессировке:)) И у него тоже срабатывают рефлексы на определённые действия. Это наши привычки. Они вырабатываются. И можно выработать любую привычку - хорошую или не очень. Любую, если повторять её более тридцати дней. Ну я думаю, тридцать маловато, а вот за 60 дней привычка закрепляется. И в течение жизни у нас вырабатывается масса привычек, которые складываются в характер. Так за всю жизнь у меня выработалось много привычек. Мелких и серьёзных - всегда закрывать тюбик с зубной пастой, всегда заправлять постель, сразу после еды помыть посуду, вымыть руки по возвращении с улицы. И даже такая дурацкая - сканировать все чеки в Едадил. Думала, от этого какая польза будет, так нет же. Только время тёряешь, а выгода всего ничего. Отучить себя теперь не могу.😁 А у вас трудно вырабатываются привычки? Есть несколько проверенных способов. Самое главное - никакого давления (ни от себя, ни от других). Малейшее давление порождает сопротивление!!! 🛑1. Никогда не ставь твёрдых ограничений. Особенно на длинный срок. Просто говоришь себе, что сегодня я не буду этого делать. Или наоборот - сегодня я сделаю это. На следующий день опять ставишь себе цель на денёк. 🛑2. Чёткое правило на старте. Сформулируй чётко вслух привычку, которую хочешь выработать. 🛑3. Маленькая награда. После того, как недельку продержалась, поощряй себя чем-нибудь приятным. Это помогает. 🛑4. Замены и Автоматизация. Например, договорись с собой, что если встанешь сразу после первого звонка будильника, то позволишь себе по дороге чашечку кофе. А если собираешься начать копить ежедневно, то настрой автоперевод ход на 100 рублей, но каждый день. Пусть это войдёт в привычку. 🛑5. Отслеживание результата. Устрой маленький праздник, если удалось продержаться 2 недели. Затем с новыми силами. Да, привычки сложно вырабатывать. Но очень полезно. А какая привычка у вас не приживается? Напишите, и мы поможем друг другу. Буду рада, если смогу помочь! И всегда на связи, Елена Поющая.🥰