Почему осенью нас тянет в сон
Почему осенью нас тянет в сон Световой день сокращается — и мозг буквально впадает в спячку. Всё дело в мелатонине: он вырабатывается только в темноте. Меньше света — сильнее хочется спать. Есть и другие причины: 🔥 Тепло. Мы кутаемся в одеяло, телу жарко — сон становится рваным. 🍰 Еда. Тянет на сладкое: сахар скачет, а серотонин расслабляет так, что клонит в сон. 🧠 Фаза быстрого сна зимой длиннее на полчаса. Мозг меньше отдыхает. Как помочь себе? ☀️ Утром — больше света: открой шторы или включи яркую лампу. ⏰ Вставай в одно время, даже в выходные. 📵 За час до сна — никаких гаджетов. 🏃 Днём двигайся: к вечеру температура тела упадёт и подаст сигнал ко сну. Если усталость не проходит и накрывает апатия — это может быть сезонное аффективное расстройство. Стоит обратиться к врачу. Наши группы: «Моя Планета» «Живая Планета»
Канал в каталоге Максиметера
6 587 подписчиков · IT и технологии