💡 #СоветДня
💡 #СоветДня 💡 Окно для беспокойства: планируй тревоги Выделите в расписании небольшое «окно для беспокойства» — 10‑15 минут в день, когда разрешаете себе полностью погрузиться в тревоги. Тогда остальные часы остаются свободными от постоянного волнения, и вы можете сосредоточиться на работе, отдыхе и сне, не тратя энергию на бесконечные мысли. Такой подход, рекомендованный NHS, помогает ограничить время, отводимое на переживания, проанализировать их по отдельности и решить, что действительно находится в вашей зоне контроля.
25 просмотров