В стрессовых ситуациях мы можем действовать импульсивно и тем самым вредить себе.
В стрессовых ситуациях мы можем действовать импульсивно и тем самым вредить себе. Сегодня, в День психического здоровья, делимся с вами полезным способом, как с этим импульсом можно попробовать совладать: 🚨 Навык СТОП (из диалектической поведенческой терапии): С – Стойте Просто не реагируйте. Остановитесь! Замрите! Не шевелитесь! Эмоции могут попытаться заставить вас действовать бездумно. Сохраняйте контроль! Т – Теперь шаг назад Отступите на шаг, отстранитесь от ситуации. Сделайте перерыв. Отпустите ситуацию. Сделайте глубокий вдох и выдох. Не позволяйте своим чувствам заставить вас действовать импульсивно. О – Осмотритесь Понаблюдайте за тем, что происходит внутри вас и снаружи. Какова ситуация на самом деле? О чем вы думаете и что чувствуете? Что говорят или делают окружающие? Включите свои «5 органов чувств» П – Поведение. Попытайтесь действовать осознанно Прежде чем решить, что делать, рассмотрите свои мысли и чувства, ситуацию, мысли и чувства других людей. Подумайте о своих целях. Спросите свой мудрый разум: «какие действия могут улучшить или ухудшить ситуацию»? Действуйте. Сохраняйте этот пост и обязательно попробуйте применить технику СТОП. Берегите себя! Что еще почитать: ▪️Поведенческий эксперимент: как проверить свои страхи реальностью ▪️Техника «Пирог»: как перестать брать на себя всю ответственность. И при этом не стать безответственным. ▪️Не заставить себя, а упростить. Почему иногда так трудно делать что-то регулярно? 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX