МПШ Восток | MPH Vostok | Вакансии промышленности и строительства
Бизнес · 20 августа 2026 г.
Большинству из нас знакомо состояние, когда рабочий день только начался, а сил уже нет,... — 20 августа 2026 г. в 09:00:07.297
Большинству из нас знакомо состояние, когда рабочий день только начался, а сил уже нет, либо внутреннее раздражение зашкаливает. Согласно исследованию американских ученых, причина такого состояния напрямую связана с 🚌дорогой до работы. Делимся рекомендациями, которые помогут справиться с этим стрессом. Команда из Школы бизнеса Келли при Университете Индианы провела эксперимент: несколько недель они отслеживали состояние людей до и после поездки на работу. Выяснилось, что нервозность, накопленная в пути, не исчезает на пороге офиса. Она остается и часто выплескивается на окружающих. Причем сам человек не всегда осознает истинную причину своей вспыльчивости — ему кажется, что виноваты коллеги. Кто-то подрезал, перекрыли полосу, на остановке слишком много людей — по отдельности это мелочи. Но в сумме они создают негативный фон, который тянется за нами весь день. Как восстановить равновесие? Для тех, кто за рулем, нашлось простое решение. Достаточно нескольких минут спокойной музыки перед тем, как зайти в офис. Это помогает нервной системе прийти в себя после поездки. Хватит одной-двух композиций. Еще можно посидеть в тишине пару минут, выдохнуть и только потом встречаться с коллегами. В общественном транспорте стресс другой. Там мы теряем контроль над ситуацией: не можем выбрать маршрут, повлиять на скорость, избежать толпы. Это вызывает ощущение беспомощности, которое тоже сильно выматывает. Что может помочь: 📌Техника «пять-четыре-три-два-один» Посмотрите вокруг и назовите про себя: 5 предметов, которые видите; 4 звука, которые слышите; 3 тактильных ощущения (ветер, ткань одежды, поручень); 2 запаха и 1 вкус. Это переключает мозг с раздражающих вещей на реальность вокруг. 📌Дыхательные упражнения Глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот. Повторите 5-7 раз. Это снизит уровень стресса даже в самой тесной толпе. 📌«Буферная зона» Мысленно отгородитесь от происходящего. Книга, подкаст, аудиокнига, наблюдение за людьми или видами за окном — займите голову чем-то, что не связано с раздражающей поездкой. Ситуации на дороге не должны определять ваш день. Несколько минут на стабилизацию ☀️ перед входом в офис — и вы уже не тот раздраженный человек, который вышел из машины или вагона метро. И кстати: те же приемы работают вечером. Перед тем как войти в дом, оставьте рабочие проблемы снаружи. Не тащите их к семье. Сделайте паузу, выдохните — и заходите уравновешенным человеком. Ситуации на дороге не должны определять ваш день. Вы его определяете. Берите паузу, дышите, переключайтесь. И работа, и дом скажут вам спасибо☺️