Шея затекает к концу рабочего дня? Появляются напряжение, скованность или головные боли? — 21 июля 2026 г. в 11:33:50.884
Шея затекает к концу рабочего дня? Появляются напряжение, скованность или головные боли? Даже несколько минут правильно выполненной лечебной гимнастики помогают снять мышечное напряжение, улучшить подвижность шейного отдела позвоночника и почувствовать легкость в движениях. В новом видео инструктор ЛФК ФГБУ ФНКЦ МРиК ФМБА России показывает простой комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника, который включает: ✔ плавное вытяжение шеи вперед и назад; ✔ повороты головы вправо и влево; ✔ наклоны головы с кратковременной фиксацией положения; ✔ упражнения на мягкое растяжение боковых мышц шеи. Комплекс направлен на улучшение подвижности шейного отдела, уменьшение мышечного напряжения, профилактику дискомфорта при длительной работе за компьютером и поддержание правильной осанки. ❗ Выполняйте упражнения медленно, без резких движений и только в комфортном для себя объеме. При выраженной боли, обострении заболеваний позвоночника или наличии медицинских противопоказаний перед выполнением гимнастики рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Смотрите видео, сохраняйте комплекс и занимайтесь вместе со специалистами ФГБУ ФНКЦ МРиК ФМБА России. Забота о здоровье позвоночника начинается с простых, но регулярных упражнений! ФГБУ ФНКЦ МРиК ФМБА РОССИИ https://mrik-fmba.ru/ Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.