Многие думают, что инсульт — это болезнь только пожилых людей. Но статистика неумолима:...
Многие думают, что инсульт — это болезнь только пожилых людей. Но статистика неумолима: возраст пациентов с этим диагнозом стремительно снижается. Инсульт может случиться с каждым, но в наших силах его предотвратить. Профилактика не требует сверхусилий. Достаточно внедрить несколько привычек в свою жизнь. 5 шагов к здоровью сосудов: 1. Контролируйте давление. Гипертония — главный враг. Если у вас регулярно «скачет» давление, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Норма — 120/80. 2. Следите за питанием. Меньше соли (она задерживает воду и повышает давление), меньше трансжиров (фастфуд, чипсы). Больше овощей, фруктов и рыбы. 3. Двигайтесь. 30 минут ходьбы в день или легкая зарядка улучшают кровоток и укрепляют сосуды. Сидячий образ жизни — фактор риска. 4. Откажитесь от вредных привычек. Курение сужает сосуды, а алкоголь повышает давление. Это прямой путь к проблемам. 5. Управляйте стрессом. Хронический стресс изнашивает сердце и сосуды. Найдите свой способ расслабления: прогулки, спорт, хобби или дыхательные практики. Запомните тест «УДАР»: У — Улыбка. Попросите человека улыбнуться. Если уголок рта опущен — тревога. Д — Движение. Попросите поднять обе руки. Если одна рука падает — тревога. А — Артикуляция. Попросите сказать простое предложение. Если речь невнятная — тревога. Р — Решение. Звоните 103/112. Каждая минута промедления = потерянные клетки мозга. Помните правило «золотого часа»: помощь нужно оказать в первые 4,5 часа. Берегите себя и будьте здоровы!