10 октября — Всемирный день психического здоровья
10 октября — Всемирный день психического здоровья Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно 10 октября с 1992 года с целью повышения информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, профилактики и лечения психических расстройств, а также объединения усилий специалистов медицинских, социальных, юридических, общественных организаций и служб в поддержку психического здоровья. Уровень тревожности, страха, изоляции, ограничений, неуверенности и эмоциональных расстройств, испытываемых в мире, стал широко распространенным. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) на планете существуют более 450 млн. людей, страдающих психическими заболеваниями. Примерно у 20% детей и подростков в мире имеются психические расстройства или проблемы. Около половины психических расстройств начинаются в возрасте до 14 лет. В ритме современной жизни особенно важно психическое здоровье юного поколения. Это связано с тем, что многие родители загружены работой, дети остаются без внимания, поддержки; в школах дети сталкиваются с завышенными требованиями, расстраиваются, получая плохие оценки. Также на нервно-психическое состояние ребенка существенное влияние может оказать распад семьи, конфликты в семье, алкоголизм родителей. Самое распространенное психическое заболевание — депрессия. По данным ВОЗ, в настоящее время она занимает первое место среди заболеваний по длительности нетрудоспособности в году. Психическое здоровье – это основа благополучия каждого из нас, при котором мы можем реализовать свой потенциал и способности, противостоять стрессам, продуктивно работать, а также приносить весомый вклад в жизнь общества. Как сохранить психическое здоровье? 1. Очень важно обеспечить себе полноценный и достаточно продолжительный сон. Во время сна нервная ткань восстанавливается, а недостаток сна или какие-либо другие проблем с ним, приводят к ее истощению. 2. Современный мир окружает нас стрессами. Каждый пережитый стресс оставляет отпечаток не только на нашей психике, но и на телесном здоровье. Поэтому, очень важно выработать эффективные механизмы защиты от негативного воздействия стресса. Вырабатывайте в себе стрессоустойчивость с помощью медитации, специальных психологических упражнений. 3. Каждый день в мире происходит очень много негативных событий, о которых нам знать не обязательно. Поэтому, не нужно смотреть, читать или слушать все подряд, тем самым вы сохраните свою психику и убережетесь от отрицательных эмоций. 4. Уберегите себя от ненужных переживаний и дел. Не позволяйте себя втягивать в то, чего на самом деле не хотите делать. Научитесь смело и без ненужных угрызений совести отказывать, когда понимаете, что не хотите или не можете взять на себя ответственность за какое-то дело. Это ваша жизнь и вы вправе ей распоряжаться так, как вы хотите, не чувствуя вину за то, от чего отказываетесь. 5. Очень негативно на наше психическое здоровье влияет привычка откладывать важные дела на потом. Сегодня вы отложили что-то на завтра, потом еще что-то и к концу недели, вы понимаете, что нужно включать экстренный режим, потому что вы ничего не успеваете. 6. Для того, чтобы не перегружать свою нервную систему, важно понимать, как она работает. Наш мозг не в состоянии длительное время выполнять сложные задачи, поэтому нужно перезагружать его, позволять ему отдыхать после каждой успешно выполненной задачи. 7. В наше время стоит быть очень осторожными при выборе друзей и формировании круга общения. Важно вовремя выявлять и отдалять от себя тех людей, общение с которыми вас эмоционально выматывает. 8. Постарайтесь вообще отказаться от употребления энергетических напитков, так как из-за того, что они являются мощным стимулятором для нервной системы, они ее преждевременно изнашивают. Очень важно уменьшить потребление кофе, а если нужно взбодриться, лучше используйте холодный душ, настойку женьшеня или сок грейпфрута. В комментариях напишите, как Вы сохраняете свое психическое здоровье? #Коми #Образ