Упражнение от боли в коленях — 24 июня 2026 г. в 17:14:00.375
Упражнение от боли в коленях Колени ноют, болят при ходьбе по лестнице, хрустят при приседании? В цигуне есть необычное упражнение — ходьба на коленях. Польза: ✅ Оно укрепляет коленные суставы и восстанавливает хрящи. ✅ Когда вы ходите на коленях по мягкой поверхности, улучшается кровообращение в суставе, стимулируется выработка синовиальной жидкости (смазки), укрепляются связки вокруг колена. Как выполнять: 🟢 Постелите мягкий коврик или одеяло 🟢 Встаньте на колени 🟢 Медленно «ходите» вперёд-назад 🟢 Начните с 1-2 минут 🟢 Постепенно доведите до 5-10 минут Руки можете держать на поясе или опустить вниз. Движения медленные, осторожные. ❗️Важно: если острая боль — не делайте. Только при хронических болях и для профилактики. Мудрость Поколений