Три минуты этого движения — и поясница оживает
Три минуты этого движения — и поясница оживает В китайской медицине поясница — «дом почек». Когда почки ослаблены — поясница ноет и устаёт быстро. Когда поясница зажата — страдают почки. Это замкнутый круг, который цигун разрывает простым плавным движением. Упражнение «Подъём воды» из цигун наполняет почечный меридиан, снимает поясничный спазм и мягко вытягивает позвоночник. 🔘 Встаньте, ноги шире плеч, слегка согните колени. 🔘 Наклонитесь вперёд, руки опустите вниз — представьте, что черпаете воду из реки. 🔘 Медленно выпрямляйтесь, поднимая руки вверх перед собой — как будто несёте воду в ладонях. 🔘 В верхней точке плавно разведите руки в стороны и опустите — вода «разливается». 🔘 8–10 повторений. Движение — плавное, непрерывное, как волна. Мудрость Поколений