Во время простуды организм нуждается в микро- и макронутриентах. — 29 декабря 2025 г. в 04:50:30.997
Во время простуды организм нуждается в микро- и макронутриентах. Несколько правил по питанию ⤵️ 💧Пейте достаточно жидкости. 🍲 Бульон обеспечит вас белком, витаминами и минералами, поможет восполнить жидкость. 🥛 Йогурт – источник пробиотиков. Он нужен для поддержания микрофлоры во время болезни. 🍋 Витамин С способствует укреплению иммунитета. Обратите внимание на: перец, цитрусовые, шиповник, капусту, киви. 🥬 Зелень. Любая листовая зелень содержит витамины А, С, Е и К, важные для работы иммунной системы. 🥦 Употребление всего одной порции брокколи в день обеспечит витаминами С, Е, кальцием и клетчаткой. 🥣 Овсянка - хороший источником некоторых иммуностимулирующих питательных веществ: медь, железо, селен, цинк, клетчатка, растительный белок. ☕️ Имбирь и куркума помогут облегчить симптомы простуды. Специи обладают противовоспалительными свойствами. Добавляйте их в чай или горячую воду с лимоном. ❗️Но, если вы заболели - не занимайтесь самолечением, а обратитесь за медицинской помощью.