Муниципальное казенное учреждение "Физкультурно-спортивный центр "Спарта"
Спорт · 14 августа 2026 г.
Северная ходьба (с палками) — это уникальный вид фитнеса, который задействует 90% мышц ... — 14 августа 2026 г. в 08:07:22.828
Северная ходьба (с палками) — это уникальный вид фитнеса, который задействует 90% мышц тела (против 40–50% при обычной ходьбе). Вот главные полезные эффекты: · Сжигает калорий на 40–50% больше, чем обычная ходьба, при той же нагрузке на суставы. · Разгружает позвоночник и суставы: палки берут на себя до 30% веса, снижая ударную нагрузку на колени и тазобедренные суставы (рекомендована при артрозе). · Тренирует сердце и сосуды: пульс повышается до «зоны жиросжигания», улучшается кровообращение, снижается давление и холестерин. · Включает в работу плечевой пояс и спину, что исправляет сутулость и снимает зажимы в шейно-воротниковой зоне (офисный синдром). · Улучшает координацию и тренирует вестибулярный аппарат (особенно важно для пожилых). · Снижает уровень кортизола (гормона стресса) и помогает бороться с бессонницей за счет ритмичных движений на свежем воздухе. Кому особенно полезна: пожилым, людям с лишним весом, в период реабилитации после травм, а также при гипертонии и сахарном диабете 2-го типа.