На какие продукты налегать при проблемах с давлением, рассказали в Роскачестве — 28 августа 2026 г. в 01:47:33.804
На какие продукты налегать при проблемах с давлением, рассказали в Роскачестве Поддерживать нормальное давление можно в том числе с помощью сбалансированного питания. Роскачество перечислило продукты, которые содержат калий и природные нитраты и могут быть полезны для сердечно-сосудистой системы. В рацион стоит чаще включать тёмно-зелёные овощи: шпинат, рукколу, салат и разные виды капусты. Они богаты нитратами, которые в организме превращаются в оксид азота. Он способствует расслаблению сосудов и помогает поддерживать нормальное давление. Не стоит забывать и о свёкле. Она содержит диетические нитраты, калий и бетаин. Эти вещества участвуют в регулировании артериального давления и поддерживают работу сердечно-сосудистой системы. Полезными могут быть и продукты с высоким содержанием калия. Этот минерал помогает выводить избыток натрия из организма, а большое количество соли в рационе может способствовать повышению давления. К источникам калия относятся брокколи, болгарский перец, бананы, абрикосы, авокадо, печёный картофель в кожуре и батат. Получить калий также можно из фасоли, кураги, чернослива, петрушки, миндаля и фундука. Роскачество также отметило красную калину — её традиционно используют для снижения повышенного давления и профилактики сердечно-сосудистых осложнений, связанных с гипертонией. При этом одних изменений в рационе недостаточно для лечения гипертонии.