🙉ТИШИНА ВНУТРИ. — 13 августа 2026 г. в 13:44:01.143
🙉ТИШИНА ВНУТРИ. 📆29 июля в рамках проекта «Мы рядом» психолог Центра Синявская Алина Артуровна провела медитативную практику для подростков с тревожностью и суицидальными мыслями. 🔇Для создания особой, доверительной атмосферы Алина Артуровна зашторила окна — так в кабинете стало тише, уютнее, и ничто не отвлекало ребят от погружения в себя. ❗Медитативные практики — это мягкий и бережный инструмент, помогающий справляться с внутренними «бурями» переходного возраста. Они развивают навыки саморегуляции, улучшают концентрацию и способствуют эмоциональному благополучию. Через медитацию подростки учатся наблюдать за своими мыслями и чувствами, не погружаясь в них с головой — а значит, перестают быть заложниками сильных переживаний и постепенно обретают опору внутри себя. 📎На занятии ребята мягко погружались в расслабленное состояние через дыхание и снятие телесного напряжения. Сложные, тяжёлые мысли представлялись в виде образов — листочков, которые проплывают мимо по реке, оставляя после себя только опыт и воспоминания. Это упражнение помогает дистанцироваться от боли и увидеть: эмоции приходят и уходят, а внутри всегда есть тишина и устойчивость. ❗После практики Алина Артуровна ещё раз напомнила подросткам: в нашем Центре есть люди, которым можно довериться. Здесь поддержат, поймут и не осудят. 📎Регулярные медитативные занятия помогут ребятам справляться с эмоциональными трудностями, развивая устойчивость к стрессу и уверенность в своих силах. Ведь иногда самый важный шаг — просто остановиться и прислушаться к себе.