Коли б не баня, то все бы мы пропали (поговорка) 😃 #ЗОЖ_в_Музее — 20 января 2026 г. в 10:16:36.284
Коли б не баня, то все бы мы пропали (поговорка) 😃 #ЗОЖ_в_Музее Отличным способом укрепления здорового образа жизни является Парение в бане 🧖. Баня исторически являлась любимым местом для русских, ведь она давала отдых натруженному телу, снимала физическую и душевную усталость, чему свидетельствуют народные поговорки: «Кости распарить – все тело поправить», «Баня болезнь из тела гонит». И сегодня баня в большом почете у народа и пользуется особой любовью. Основная особенность русской бани – высокая влажность 🫧. Для нагревания воздуха в парной в идеале служит кирпичная закрытая печь-каменка 🔥Она долго разогревается и держит полученное тепло, благодаря теплоаккумулирующим свойствам кирпичных стенок и камням, которые помещаются непосредственно в печь и докрасна раскаляются. Температура в парной может достигать от 70 до 100°С. Часто на камни льют небольшое количество воды с добавлением экстрактов трав: мяты, эвкалипта, шалфея, ромашки 🌿, которые не только придают воздуху аромат, но и обладают фитонцидным, т.е. противомикробным действием. Поливая водой камни, стены или потолок, можно снизить температуру воздуха до 50-70°С и значительно повысить влажность до 70-80%. Парная станет «сырой» и в ней можно париться с веником. Особенным успехом у любителей попариться пользуется березовый, дубовый, кленовый веник. Веник создает дополнительный поток горячего воздуха, разогревает кожу, усиливает приток крови к ней, ускоряет обмен веществ. Использование веника в бане – своеобразный массаж, при котором происходит рефлекторное воздействие не только на кожу, но и на подкожную клетчатку, мышцы. Кожа, которая выполняет защитную, выделительную и терморегуляторную функции, очищается от жира, пота, пыли, становится гладкой, эластичной. Выдающийся физиолог И.Р. Тарханов (1846-1908) изучал воздействие парения в бане на организм человека, рассматривая ее с позиции повышения жизненного тонуса, его исследования в этой области стали классическими. К основным особенностям парения в бане, приносящего пользу организму человека, можно отнести следующие: • Щедрый пар улучшает, стимулирует и тонизирует деятельность всего организма, благотворно воздействует на сердечно-сосудистую и костно-мышечную систему, улучшает общее самочувствие. • Согреваются верхние дыхательные пути, что служит для них тренировкой. Обусловлено это тем, что при высокой температуре воздуха нашим органам требуются значительные порции кислорода, дыхание учащается, становится более глубоким, что в свою очередь, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах и позволяет пациентам с некоторыми заболеваниями легких почувствовать улучшение самочувствия. • Баня способствует снятию утомления, расслаблению мускулатуры, является средством профилактики обострений заболеваний суставов, поэтому полезна при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, остеохондрозе, артритах, артрозах. • Нельзя не подчеркнуть еще одного важного достоинства бани: она отлично тренирует терморегуляторный механизм, повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды. А самые смелые парильщики после парилки могут обливаться водой 🚿 или натирать тело снегом ❄ тем самым закалиться и уменьшить количество простудных заболеваний. Это придаст еще больше сил и энергии 💪. Таким образом, баня – это отличное средство расслабления 👍, закаливания и оздоровления организма, но пользоваться им нужно разумно! ☝ #ЗОЖ_в_Музее