🧠 Мужская психология | Эмоциональная глухота
🧠 Мужская психология | Эмоциональная глухота В прошлый раз говорили про запрет на слёзы и вопрос «что я чувствую». Сегодня — простой, но важный следующий шаг. Как понять, что ты вообще чувствуешь, если с детства учили только «нормально» и «бывало и хуже». Это состояние называется алекситимия — неспособность распознавать и называть свои эмоции. Не потому что ты бесчувственный. А потому что тебе не дали для этого словарь. Как если бы человек вырос в чёрно-белом мире и не знает названий цветов. Не знает — значит, не видит. Как это выглядит в жизни. Ты срываешься на жену из-за мелочи — и думаешь, что ты просто злой. А на самом деле ты вымотан, расстроен и хочешь поддержки. Но это всё лежит в одной куче под табличкой «бесит». Ты не различаешь оттенки: где усталость, где обида, где тревога. А то, чему нет названия, нельзя прожить. Можно только взорваться. Как начать различать. Есть простая практика — «Колесо эмоций». Возьми или найди в интернете круг с названиями чувств: злость, грусть, страх, радость, отвращение, удивление — и их оттенки. Когда чувствуешь «что-то не то», не говори «мне хреново». Подойди к колесу и выбери хотя бы два-три слова. «Я раздражён, я устал, я чувствую себя непризнанным». Это уже точнее. Это уже про тебя, а не про того, кто попался под руку. Поначалу будет непривычно. Словно учишь иностранный язык. Но с каждым разом ты возвращаешь себе контакт с собой. А это — основа. Потому что нельзя управлять тем, чего не замечаешь. Попробуй сегодня вечером. Спроси себя: что я чувствую прямо сейчас? Открой колесо эмоций. Назови хотя бы три. И ты увидишь — внутри становится чуть спокойнее. Просто от того, что ты себя услышал. #психология #эмоции #самопознание