Думаю, многие слышали, что важно ходить в день 10 000 шагов. Давайте разберемся так это... — 22 марта 2026 г. в 19:14:37.906
Думаю, многие слышали, что важно ходить в день 10 000 шагов. Давайте разберемся так это или нет. Вообще польза от ходьбы, действительно, большая. Это укрепление суставов и позвонков, тренировка сердечно-сосудистой системы, активизация кровотока и обогащение внутренних органов кислородом, нормализация давления, снятие стресса, поддержание и снижение веса. Достоинство ходьбы – доступность. Не нужно покупать инвентарь, специальную одежду. Ходить можно с ребенком, с собакой, на встрече с подругой или по дороге на работу. Откуда взялась эта цифра 10 000 шагов. Такая установка — это результат не научных исследований, а успешной японской маркетинговой кампании 1960-х. В преддверии Олимпийских игр 1964 года в Токио презентовали устройство Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «счетчик 10 тысяч шагов». Шагомер был основан на работе доктора Есиро Хатано. Изобретатель был обеспокоен тем, что японцы перенимают американский образ жизни и все меньше двигаются. Если убедить их увеличить количество пройденных шагов в день со средних 4 тысяч до 10 тысяч, получится, что они сожгут около 500 дополнительных килокалорий — а значит, останутся стройными. 10 000 шагов – оптимальная цифра, но важно не концентрироваться на ней. Регулярная нагрузка даже в 5 000 – тоже помощь организму, которую он со временем оценит. Все гениальное просто. Даже обычная ходьба позволит держать организм в тонусе. И доступна она практически всем. У кого нет времени и возможности ходить в зал, берём на заметку. #спорт_famille_anatoly