Для восполнения дефицитов достаточно 1- 2 пакетиков в день
Для восполнения дефицитов достаточно 1- 2 пакетиков в день белка тут будет около 20 - 40 грамм. Оставшийся белок вам нужно взять из МЯСА/РЫБЫ/яиц. Если снова не добираете, добавляйте коллаген 👌 Я так и делаю 👌( 2 коллаген как 2 яйца по белку )