💤 Ну, а секрет моего бодрого утра начинается с качественного сна!
💤 Ну, а секрет моего бодрого утра начинается с качественного сна! Что мне помогает сделать ночной отдых комфортнее ❤️ 🌙 3 простых правила для хорошего сна 🔹 ТЕМНОТА — ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ ДЛЯ ВЫРАБОТКИ МЕЛАТОНИНА. Плотные шторы или маска для сна помогут уменьшить воздействие света и создать комфортные условия для отдыха. 🔹 ТЁПЛЫЙ ДУШ ПЕРЕД СНОМ. Попробуйте принять его за 1–2 часа до сна. Это может помочь организму расслабиться и легче подготовиться к засыпанию. 🔹 НЕ ЗАБЫВАЕМ О МАГНИИ. Он участвует в работе нервной системы и мышц. При этом важно помнить, что магний не является универсальным средством от стресса и бессонницы.
11 просмотров