#Фото_дня — 26 июня 2026 г. в 08:28:00.956
#Фото_дня ☀ Сотрудники больницы провели коллективную утреннюю зарядку на свежем воздухе. Под руководством инструктора ЛФК – Олега Стребкова выполнялся комплекс общеукрепляющих упражнений: лёгкий бег, суставная гимнастика, дыхательные практики — за 20 минут участники получили заряд бодрости и хорошего настроения. ⚡️При регулярных физических нагрузках в организме вырабатываются эндорфины и серотонин — «гормоны радости», которые снижают тревожность, улучшают настроение и дарят чувство удовлетворения. Именно эти же ощущения человек пытается получить с помощью психоактивных веществ. Однако естественный путь безопасен, доступен и не разрушает организм. 💪Кроме того, занятия спортом структурируют режим дня, повышают самодисциплину и дают ощущение контроля над собственной жизнью. Включение регулярной физической активности в повседневный распорядок снижает риск срывов у пациентов в ремиссии и служит надёжным барьером для здоровых людей. Как внедрить зарядку в жизнь? 1. Утро начинайте с разминки. Достаточно 5–10 минут: наклоны, повороты, приседания, махи руками — это пробуждает организм и настраивает на продуктивный день. 2. Дышите правильно. Добавьте диафрагмальное дыхание: вдох на 4 счёта, выдох на 6. Это успокаивает нервную систему и насыщает кровь кислородом. 3. Гуляйте пешком. Прогулка на свежем воздухе в течение 30 минут в день снижает уровень кортизола (гормона стресса) и улучшает когнитивные функции. 4. Найдите компанию. Совместные занятия повышают мотивацию и делают процесс приятным.