Гимнастика кардиохирурга! — 30 июля 2026 г. в 15:10:01.050
Гимнастика кардиохирурга! ⠀ ▪️ Наклоны вперед. Касаться пальцами пола, если получиться - и ладонью. ⠀ ▪️ Наклоны в сторону - насос. Наклоняетесь влево, правая рука подтягивается к подмышке, левая рука тянется вниз. Аналогичные движения в противоположную сторону. ⠀ ▪️ Подбрасываем руку и опускаем назад за спину.Правая рука тянется к левой лопатке, левая - к правой. ⠀ ▪️ Вытянутые руки сцеплены в замок перед грудью. Выполняем повороты туловища вправо-влево, голова поворачивается тоже. Движения рук должны усиливать амплитуду. ⠀ ▪️ Исходное положение стоя. Подбрасываем колено к груди, прижимаем его рукой максимально высоко. Выполняем движения поочередно то одной, то другой ногой. ⠀ ▪️ Лечь тазобедренными суставами и животом на табурет лицом вниз. Руки соединить в замок за головой. Тело натянуто струной, параллельно полу. Прогибаясь в пояснице, поднимаем верхнюю часть туловища. Мы — Пенсионеры Подписаться