«Я здесь, мы вместе, дышим». Как помочь себе и близким при воздушной тревоге 🤍 — 22 июня 2026 г. в 17:00:05.524
«Я здесь, мы вместе, дышим». Как помочь себе и близким при воздушной тревоге 🤍 Когда раздается сирена воздушной тревоги или слышны пугающие звуки, наше тело реагирует мгновенно: дыхание перехватывает, руки начинают дрожать, ноги становятся ватными, а в горле встает ком. Первое и самое важное, что нужно знать: с вами всё в порядке. Страх, дрожь и паника — это абсолютно нормальная реакция здоровой нервной системы на ненормальные, угрожающие обстоятельства. Так наше тело пытается справиться со стрессом. В такие минуты логика часто отключается, и вспомнить сложные инструкции невозможно. Поэтому мы собрали простую, пошаговую цепочку действий в одну карточку-шпаргалку. Это ваш быстрый «якорь» безопасности в укрытии. Сохраните эту картинку в галерею телефона себе и перешлите близким. Пусть эта схема будет под рукой, чтобы в нужный момент вернуть вам контроль над телом и мыслями. Берегите себя и тех, кто рядом. Мы справимся.