Как восстановить режим сна? 💤 — 13 августа 2026 г. в 10:47:20.215
Как восстановить режим сна? 💤 1⃣ Не пользуйся смартфоном и компьютером за час до сна. Глаза также должны отдыхать, поэтому распланируй все дела так, чтобы не использовать гаджеты перед сном. 2⃣ Почитай книгу. Это лучшее снотворное. Достаточно 15-20 минут, и ты начнешь отключаться прямо во время чтения. 3⃣ Прогулка. Свежий воздух и небольшая аэробная нагрузка положительно влияют на сон. Главное — не злоупотребляй, 20-30 минут будет достаточно.
89 просмотров