🏃 От осенней хандры, тревожности и выгорания нужно бежать.
🏃 От осенней хандры, тревожности и выгорания нужно бежать. В прямом смысле. Избавить от гормонов стресса (адреналин и кортизол) может только движение. У наших предков система работала: увидел хищника — побежал — спасся — расслабился. Современный человек вместо этого сидит за рабочим столом, в автомобиле, часто лежит на диване и залипает в соцсетях. Что происходит при занятиях физкультурой или быстрой ходьбе: 🔸 Снижается активность миндалевидного тела — центра тревоги в мозге 🔸 Вырабатываются эндорфины и эндоканнабиноиды — природные обезболивающие и антидепрессанты 🔸 Повышается уровень дофамина, из-за недостатка которого возникает состояние, когда ничего не хочется, все кажется бессмысленным, а каждое дело идет через силу 🔸 Вырабатывается особый белок, который защищает нервные клетки от гибели, стимулирует образование новых нейронных связей, в результате становится легче запоминать и переключаться между задачами