🌥 Дни все короче, небо все пасмурнее. Витамин D больше не поступает в организм с солнцем.
🌥 Дни все короче, небо все пасмурнее. Витамин D больше не поступает в организм с солнцем. Без него кости становятся хрупкими, повышается риск развития гипертонии и заболеваний сердца, а также когнитивных нарушений в старшем возрасте. 🐟 Лучший пищевой источник витамина D — жирная рыба. Дикий лосось, сельдь, скумбрия, печень трески, сардины, тунец. 🍄 Также много "солнечного" витамина содержится в сушеных грибах шиитаке. 🧀 И совсем чуть-чуть в курином желтке, сливочном масле и сыре. Полноценно усваивается вместе с жирами и продуктами богатыми кальцием. ⚠️ Важно: принимать витамин D в форме лекарства можно только после консультации в врачом, так как его избыток может негативно повлиять на почки, сердце и нервную систему.
83 просмотров