Мысли создателя 👩🏻🔬косметика am&pm, Лилия Хазиева ампм ampm
Лайфстайл · 10 июня 2026 г.
Почему важно принимать витамины после 45лет: — 10 июня 2026 г. в 15:22:23.785
Почему важно принимать витамины после 45лет: • С возрастом снижается усвоение питательных веществ из пищи. • Замедляется обновление клеток кожи, волосы становятся тоньше, ногти — ломкими. • Гормональные изменения (менопауза) усиливают дефицит витаминов и микроэлементов. Витамины красоты: 1. Витамин A (ретинол) - Кожа: Стимулирует обновление клеток, уменьшает морщины, повышает эластичность. - Волосы: Укрепляет волосяные фолликулы, предотвращает ломкость. - Ногти: Улучшает структуру ногтевой пластины. 2. Витамин C (аскорбиновая кислота) - Кожа: Мощный антиоксидант, стимулирует синтез коллагена, осветляет пигментацию, защищает от фотостарения. - Волосы: Улучшает кровообращение кожи головы, способствует росту волос. - Ногти: Укрепляет ногтевую пластину, предотвращает ломкость. 3. Витамин E (токоферол) - Кожа: Защищает от свободных радикалов, увлажняет, ускоряет заживление, замедляет старение. - Волосы: Предотвращает сухость и ломкость, придает блеск. - Ногти: Укрепляет, защищает от расслаивания. 4. Витамин D - Кожа: Поддерживает иммунитет кожи, ускоряет регенерацию, снижает воспаления. - Волосы: Стимулирует рост, предотвращает выпадение. - Ногти: Укрепляет, способствует усвоению кальция. 5. Витамины группы B (B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) - Кожа: Улучшают цвет лица, борются с сухостью, шелушением, раздражением. - Волосы: Стимулируют рост, предотвращают выпадение, улучшают структуру. - Ногти: Укрепляют, ускоряют рост, предотвращают ломкость. 6. Витамин B7 - Кожа: Улучшает барьерные функции, борется с высыпаниями. - Волосы: Один из главных витаминов для роста и укрепления волос. - Ногти: Предотвращает ломкость, ускоряет рост. 7. Витамин B3 (ниацин, никотиновая кислота) - Кожа: Улучшает микроциркуляцию, выравнивает тон, уменьшает пигментацию. - Волосы: Стимулирует рост, укрепляет корни. - Ногти: Улучшает структуру. 8. Витамин K - Кожа: Уменьшает сосудистую сетку, осветляет темные круги под глазами, ускоряет заживление. - Волосы и ногти: Косвенно поддерживает за счет улучшения микроциркуляции. 9. Витамин F (омега-3 и омега-6 жирные кислоты) - Кожа: Восстанавливает липидный барьер, борется с сухостью и воспалениями. - Волосы: Придает блеск, эластичность, предотвращает ломкость. - Ногти: Укрепляет, делает менее ломкими. 10. Витамин H - Кожа: Улучшает состояние при дерматитах, шелушении. - Волосы: Стимулирует рост, предотвращает выпадение. - Ногти: Укрепляет, ускоряет рост. Лучше выбирать комплексные препараты, разработанные для женщин 45+, с учетом суточных потребностей. Перед приемом любых добавок желательно сдать анализы и проконсультироваться с врачом.