🍂 Неудачи, провалы и падения: как пережить бережно к себе
🍂 Неудачи, провалы и падения: как пережить бережно к себе Сегодня поговорим о том, что мешает нам формировать здоровую самоценность и здоровую любовь к себе - о неудачах. Мы привыкли думать, что неудачи — это просто события. Они случаются, мы делаем выводы и идём дальше. Но на деле провалы редко проходят бесследно. Они оставляют след там, где никто не видит, — в нашем ощущении собственной ценности и все наши неудачи и падения влияют на наше самовосприятие и отношение к себе. У многих из нас бывало так, что вроде старалась, вкладывала душу, а результат — мимо. Сегодня поделюсь своими мыслями на эту тему. 🍀Бывает: • Ждала успеха — получила тишину или критику • Упала в своих глазах (или чужих) • Сделала глупость, а потом прокручивала в голове 500 раз 🔁Раньше в такие моменты я включала внутреннего критика: «Сама виновата», «Вечно у тебя не как у людей», «Надо было лучше стараться»Но бить себя, когда тебе уже больно — это губительно для моей эмоциональной сферы. Не помогает встать. Помогает только глубже лечь и страдать 💔Поэтому теперь у меня другие правила. 💚Бережные 1. Стоп-кран ⏸️Сначала — пауза. Я не ищу виноватых. Я говорю: «Мне сейчас больно/стыдно. Я имею на это право». 2. Факты против историй 📝Факт: проект не одобрили. История: «Я ничтожество и всё пропало». Я оставляю историю при себе. Работаю с фактами. Это спасает от накрутки 🎢3. Один вопрос вместо тысячи 🤲Не «почему я такая неудачница?», а: «Что мне нужно прямо сейчас, чтобы стало чуточку легче?» Ответ может быть смешным: поспать, суп, обнять кота 😴🍲🐈 4. Без обязательного «урока» 🧸Нас учили: из каждого падения — вывод. А иногда единственный урок — «сегодня я просто отдыхаю и ничего не анализирую». 5. Говорю себе как подруге/другу 💬Подруга провалила экзамен? Скажу: «Ты не тупая. Это просто день. Ты в порядке». Так почему себе я не могу сказать то же самое? Что я понимаю: Падать — не стыдно. Стыдно притворяться, что никогда не падал. Или уничтожать себя за то, что ты живой человек 🌱Если вы сейчас в точке «я всё испортила» — обнимаю через экран 🫂Вы не сломаны. Вы просто учитесь падать мягче. А что помогает вам в моменты провалов? Я рекомендую почитать Илья Качай "Безусловное самопринятие"(книга прикреплена под постом) #психологияресурс