Не говорите о себе плохо
Не говорите о себе плохо Мы часто говорим о себе плохо. Вслух, про себя, в шутку. Кажется, ничего страшного — просто слова. Но слова имеют свойство застревать. Повторяем их снова и снова — и постепенно они становятся привычным способом смотреть на себя. И вот уже не мы управляем словами, а слова управляют нами. Если всё время называть себя глупым, слабым или неудачливым, внимание начинает легче замечать подтверждения этой мысли и хуже видеть всё, что ей противоречит. Мы сами сужаем себе обзор: остаётся только то, что «доказывает» нашу несостоятельность, а всё хорошее как будто исчезает. Так формируется привычка смотреть на себя сквозь увеличительное стекло недостатков. Но с этим можно работать. Начать можно с более честных формулировок — не приукрашенных, а именно честных: не «я всё испортила», а «у меня сейчас не получилось»; не «я слабая», а «мне сейчас трудно»; не «я никогда не справлюсь», а «пока не получается, и это нормально». Разница кажется небольшой, но она принципиальная. Первые фразы — это наша характеристика, они ставят точку и описывают нас целиком. Вторые — описание ситуации, у которой есть время, обстоятельства и выход. Они оставляют место для движения. Трудности можно замечать. Это не про то, чтобы закрывать глаза на ошибки и делать вид, что всё хорошо. Это про то, чтобы не помогать внутреннему критику говорить с нами жёстче, чем мы говорили бы с близким человеком. Вряд ли мы скажем близкому человеку, который устал: «Ты слабак». Скорее: «Тебе сейчас тяжело, отдохни». Почему же к себе — иначе? Мы часто думаем, что строгость к себе помогает. Что если не ругать — расслабимся и перестанем расти. Но на деле жёсткость не мотивирует, а истощает. Она забирает силы, которые могли бы пойти на дело. А бережное, честное отношение к себе — наоборот, возвращает их. Попробуем в течение дня замечать, как мы говорим с собой. Не осуждая, просто отмечая. И если поймали жёсткую критичиную фразу — переформулируем. Мягче. Честнее. По-человечески. Это не про самообман. Это про уважение к себе — такое же, какое мы обычно даём другим. #ЗаботаОСебе #ВнутреннийКритик #Самооценка #Осознанность #ДобротаКСебе #ПсихическоеЗдоровье #ПрофилактикаВыгорания #Врачам #Восстановление
Канал в каталоге Максиметера
284 подписчиков · Психология