🚴 20 минут спорта помогут памяти после бессонной ночи
🚴 20 минут спорта помогут памяти после бессонной ночи Если поспать не удалось, короткая тренировка может временно поддержать работу мозга. Но заменить полноценный сон она не способна. В эксперименте Университета Макгилла участвовали 54 здоровых молодых человека, которые не спали 30 часов. Затем одна группа 20 минут занималась на велотренажере, вторая спала 90 минут, третья оставалась без отдыха и нагрузки. Через три дня участники прошли тест на запоминание изображений. После тренировки и дневного сна результат оказался примерно на 22% выше, чем в контрольной группе. ЭЭГ показала разные механизмы. Сон помогал мозгу восстанавливать ресурсы для усвоения информации, а физическая нагрузка позволяла эффективнее использовать оставшиеся. Исследование оценивало только память после острого недосыпа. Оно не доказывает, что тренировка компенсирует другие последствия нехватки сна. Поэтому велотренажер можно считать экстренной поддержкой, но при возможности лучше выбрать сон. Источник: Университет Макгилла #здоровье