На здоровье

Здоровье · 6 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

И. П. – стоя. Руки через стороны поднимите вверх, поставьте ладони параллельно полу, по...

И. П. – стоя. Руки через стороны поднимите вверх, поставьте ладони параллельно полу, потянитесь ладонями к потолку, вытягивая себя вверх. Голова при этом движении вытягивается вверх. Почувствуйте напряженность всех мышц позвоночника, от затылочных до поясницы. Задержитесь на 15 секунд и расслабьтесь, возвращаясь в И. П.. Повторите 3 раза.