Развеиваем мифы о похудении — 14 мая 2026 г. в 07:00:18.239
Развеиваем мифы о похудении Девочки, сегодня ваша любимая рубрика! Боремся с мифами о похудении и питании, чтобы вы пришли к стройности без вреда для здоровья и лишних трат. В видео рассказала мифы, а здесь расшифрую более подробно: 1️⃣"Широкая кость" – это миф. Кости взрослого человека весят всего 3-4 кг, но никак не 10-20 кг. Большой лишний вес – это всегда избыток жировой ткани, а не особенности костей. 2️⃣Рисовая мука не полезнее пшеничной. Более того, белая рисовая мука поднимает сахар в крови даже сильнее, чем пшеничная! А значит, аппетит после нее будет бешеный. 3️⃣В цельнозерновом хлебе почти столько же калорий, сколько в белом. Сам по себе он похудеть не поможет, однако он полезнее из-за витаминов и клетчатки, которая помогает предотвратить жор. 4️⃣Углеводы вечером МОЖНО. Вес зависит от того, сколько КБЖУ вы получили за день. Поэтому если вписываетесь в норму, то вечером можно и хлеб, и даже кусочек шоколада. 5️⃣Творог низкой жирности – это не пустышка. Белок и кальций в нем не исчезают и хорошо усваиваются. 6️⃣Лишний вес – причина инсулинорезистентности, а не наоборот. Победить инсулинорезистентность поможет только снижение веса, а не волшебные таблетки. 7️⃣Глютен, лактоза и кофе – не враги. Глютен опасен только при целиакии и подтвержденной чувствительности к нему, лактоза – при лактазной недостаточности. А кофе натощак не повреждает слизистую желудка, если с ней нет проблем. 8️⃣Коллаген из баночек не творит чудес. В организме он расщепляется на аминокислоты, как и обычный белок. Те же аминокислоты можно получить из курицы, рыбы или костного бульона. А вот пойдут ли эти аминокислоты в кожу, суставы или другие ткани – организм решает сам. Девчонки, какой из этих мифов удивил вас больше всего? Во что верили раньше? Пишите в комментариях! ⬇️