Заботимся о здоровье сегодня, чтобы жить полноценно завтра! — 18 мая 2026 г. в 05:53:05.329
Заботимся о здоровье сегодня, чтобы жить полноценно завтра! Сахарный диабет 2 типа — одно из самых распространённых хронических заболеваний. Но хорошая новость в том, что во многих случаях его можно предотвратить! Что делать, чтобы снизить риск? ✅ Контролируйте вес. ✅ Питайтесь правильно: 🔸ешьте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов; 🔸выбирайте нежирные источники белка: рыбу, птицу, бобовые, орехи; 🔸отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам (авокадо, оливковое масло); 🔸ограничьте соль до 5 г в сутки; 🔸минимизируйте добавленный сахар и переработанные продукты (сладости, газировка, колбасы, полуфабрикаты). ✅ Двигайтесь больше. Достаточно 150 минут умеренной физической активности в неделю — это всего 30 минут в день! ✅ Управляйте стрессом. Хронический стресс влияет на обмен веществ. ✅ Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь повышают риск диабета и его осложнений. ✅ Ежегодно проходите диспансеризацию. Проверяйте: уровень глюкозы в крови ; липидный профиль; артериальное давление. 💡 Помните: раннее выявление факторов риска помогает предотвратить развитие диабета или начать лечение вовремя, избежав осложнений. Подробнее о профилактике — на портале Минздрава России «ТакЗдорово.ру»: clck.ru/3QGbUX