А возможно ли ретиноиды для кожи получить из еды? В сети популярен так называемый ретин...
А возможно ли ретиноиды для кожи получить из еды? В сети популярен так называемый ретиноевый салат с морковью — звучит как лайфхак для тех, кто не любит сыворотки, но похрустеть не против. Морковь и другие оранжевые/зелёные овощи дают витамин А — бета‑каротин, который организм при необходимости превращает в ретинол. Готовые ретиноиды есть в животных продуктах: печень, рыбий жир, желтки, молочка. Но есть нюанс: после приёма витамина А внутрь основная доля сначала направляется в печень и используется для более важных задач организма. А в ткани, включая кожу, попадает лишь небольшая часть (примерно 5-15% в зависимости от усвояемости, генетики и наличия жиров в еде). Поэтому продукты помогают поддерживать нормальный статус витамина А, но не заменяют для кожи эффект ретиноида в банках. Итого: добавляем в рацион продукты с картинки, чтоб поддержать организм изнутри. Но на супер-эффект для кожи не рассчитываем