Нарколог. Психотерапевт. к. м. н. Туляков Мансур Дамирович
Здоровье · 13 июня 2026 г.
Почему вкусная и полезная еда — это тоже психотерапия — 13 июня 2026 г. в 04:30:13.594
Почему вкусная и полезная еда — это тоже психотерапия Мы привыкли делить еду на «вкусную» (вредную) и «полезную» (пресную). Но это ловушка. Настоящая забота о себе — это когда тарелка работает как антидепрессант. Вот 3 причины, почему прием пищи может лечить душу: 1. Ритуал заботы. Когда вы тратите 15 минут на то, чтобы красиво нарезать овощи или приготовить рыбу, вы говорите себе: «Я достоин этого». Это жест уважения к своему телу, который работает лучше самокритики. 2. Химия счастья. Тяжелая жареная пища дает дофамин на 5 минут, а потом отнимает энергию. А сложные углеводы (тыква, батат, овсянка), магний (орехи, шпинат) и Омега-3 (лосось) — это топливо для серотонина. Вы не просто едите, вы апгрейдите свою биохимию. 3. Осознанность. Когда вы жуете сочное яблоко или горький шоколад (70% и выше), замечая хруст и вкус, вы возвращаетесь в «здесь и сейчас». Это момент, где нет тревоги о будущем или вины за прошлое. Психотерапия — это не только разговоры. Это про восстановление связи с собой. А начать эту связь можно с первого осознанного укуса. Готовка не для того, чтобы худеть. Готовка для того, чтобы жить. 🔥 - #диета #диетология #едакакпсихотерапия #вкусно #папаможет