Когда вечером голова не останавливается, иногда начинать надо не с мыслей, а с тела. — 10 июля 2026 г. в 16:30:24.667
Когда вечером голова не останавливается, иногда начинать надо не с мыслей, а с тела. Одна из практик из полного материала — шавасана. Лягте на спину. Дайте телу опору: пусть пол или кровать держат ваш вес. Ступни спокойно расходятся в стороны. Ладони смотрят вверх. Плечи расправлены. Поясница лежит свободно. Голова удобно опирается. Главное здесь не в красивой позе, а в том, чтобы тело перестало держать само себя. Дальше можно пройти через напряжение и отпускание. Правая рука: на вдохе сжать кулак, направить напряжение вверх к плечу, чуть поднять руку. На выдохе — расслабить и уронить. Потом так же левая рука. Затем правая нога: внимание от паха до пальцев, небольшое напряжение, подъём, выдох, расслабление, падение. Потом левая нога. Сильно делать не надо. Здесь важна разница: вот я держу — а вот отпускаю. Вот рука ещё в деле — а вот она упала и больше ничего не делает. Так тело получает сигнал: день можно закончить. Больше не надо держать. В полном материале в группе — ещё про вечернее отпускание тела, дыхание, растяжку и народные способы, которые применяли, когда внутри всё продолжает ходить кругами. Ссылка: vk.cc/cesv5k Мы в ВК 👈️| в ТГ 👈️| в Max 👈️