5 видов богатых кальцием орехов, которые укрепляют кости.
5 видов богатых кальцием орехов, которые укрепляют кости. Фисташки. В 1 чашке содержится 132 мг. кальция. Хороши еще тем, что легко усваиваются и содержат солидный перечень жизненно важных элементов, полезных для организма. Кешью. Кальция в 100 гр. продукта содержится примерно 37 мг. Много белка, витаминов, минералов и полезных жиров. Грецкие орехи. Кальция 98 мг. на 100 гр. Являются важным источником питательных веществ. Содержат калий и магний, которых немного в других продуктах. Фундук. В 100 гр. содержится около 114 мг. кальция. Важный источник растительного белка, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов. Миндаль. Является чемпионом по содержанию этого полезного для здоровья костей элемента. 264 мг. на 100 гр.
879 просмотров