Полезные привычки для борьбы со старением мозга — 30 августа 2026 г. в 18:00:12.295
Полезные привычки для борьбы со старением мозга 1️⃣ Поддерживай нормальный уровень давления и холестерина Риск болезни Альцгеймера и других нарушений мозга повышается в 2 раза, если давление постоянно находится в диапазоне 140-160 или выше. А повышенный холестерин увеличивает формирование бета-амилоидных бляшек — повреждений, характерных для нарушений работы мозга. 2️⃣ Проверяй уровень витамина D Низкий уровень витамина D связан с когнитивными нарушениями, так как этот витамин участвует в формировании памяти. 3️⃣ Восполняй уровень омега-3 кислот и витамина В12 Поддержание достаточного уровня омега-3 жирных кислот в головном мозге является важной мерой для предотвращения нейродегенеративных заболеваний в зрелом возрасте. Нехватка В12 вызывает проблемы в мозге, включая спутанность сознания, депрессию и плохую память. 4️⃣ Увеличь употребление цельных растительных продуктов В идеале не меньше 90% рациона должны составлять растительные продукты (овощи, фрукты, бобовые орехи, семена).🌿