Заснуть за 3 минуты: Техника "4-7-8"
Заснуть за 3 минуты: Техника "4-7-8" Сон — один из главных факторов поддержания молодости и здоровья. Без ежедневного хорошего сна сохранить молодое тело не получится, даже если вы выполните все, что есть на канале. Важно! 🔺Эта техника быстрого засыпания НЕ подходит для людей с астмой или хронической обструктивной болезнью легких. Но все остальные могут использовать ее без ограничений. — Поместите кончик языка на небо сразу за передними зубами; — Вдохните, слегка приоткройте губы и выдохните со свистящим звуком; — Закройте рот и медленно вдохните через нос на счет 4; — Задержите дыхание на 7 секунд; — Выдыхайте через приоткрытый рот в течение 8 секунд; Старайтесь не слишком концентрироваться на дыхании, делайте все спокойно и расслабленно. Скорее всего, вам потребуется для засыпания не более четырех циклов вдохов-выдохов.🌿 ⚠️ Информация предоставлена в ознакомительных целях и не заменяет медицинскую помощь. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Канал в каталоге Максиметера
4 545 подписчиков · Здоровье