🍂 Осенние продукты, которые реально поддерживают ресурсы организма
🍂 Осенние продукты, которые реально поддерживают ресурсы организма Осень — время, когда природа даёт нам продукты с плотной, «накопительной» пользой. Сделали мини‑подборку без преувеличения — только факты. 🎃 Тыква. Источник бета‑каротина, содержит калий и клетчатку. Хороша в запечённом виде, в супах и кашах 🍎 Яблоки. В них есть пектин — вид растворимой клетчатки, который поддерживает микрофлору кишечника. Лучше есть с кожурой: там больше полезных веществ 🥕 Корнеплоды (морковь, свёкла, репа). Богаты витаминами группы B, железом и клетчаткой. Запечённые корнеплоды сохраняют большинство питательных веществ и легче усваиваются 🥬 Капуста. Отличный источник витамина С, который сохраняется даже при лёгком тушении; много нерастворимой клетчатки для нормальной работы кишечника 🔴 Клюква. В ней — витамин С и природные кислоты, которые могут поддерживать здоровье мочевыводящих путей. Лучше добавлять в морсы без большого количества сахара или в соусы и каши 💡 Помните: питание — это база, но при дефицитах нужны анализы и рекомендации врача. Не стоит пытаться «закрыть» нехватку витаминов только едой: иногда организму нужна целенаправленная помощь ⚡️ VK https://vk.ru/nashdoctor_surgut ⚡️ Telegram https://t.me/clinicnashdoctor