📝29 августа - Ореховый Спас.
📝29 августа - Ореховый Спас. "АиФ" приводит такие сведения об орехах и о том, сколько их можно съедать в день. 🧆Орешки — это отличный перекус. Они хорошо утоляют голод и восполняют силы. Также исследования показывают, что употребление орехов способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и даже рака. 🧑🍳Однако калорийность орехов очень высока: от 500 ккал до 700 ккал на 100 г. Поэтому в день рекомендуется съедать 30-50 г орехов. ❗Сколько это - 30 граммов орехов: ▪️Миндаль — 20-30 штук. ▪️Грецкий орех — 10-12 половинок. ▪️Кешью — 15-20 штук. ▪️Фундук — 20-25 штук. ▪️Фисташки — 30 штук (без скорлупы). ▪️Кедровый орех, арахис — 2 столовые ложки с горкой.
75 просмотров