МАКСимальная экспертиза: как перестроить ребенка после летних каникул на школьный график? — 7 августа 2026 г. в 03:59:01.230
МАКСимальная экспертиза: как перестроить ребенка после летних каникул на школьный график? Лето пролетает незаметно. Уже меньше через месяц дети сядут за парты. Как настроиться на учебный процесс, мы узнали у педагога-психолога Центра психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи «Эго» Галины Ромашко. Наш эксперт рекомендует начинать подготовку за три-четыре недели до 1 сентября. Самый важный шаг — настройка режима сна. Сдвигать время отхода ко сну и пробуждения лучше на 10–15 минут каждые два-три дня. После семи вечера стоит ограничить активные игры и экранное время: синий свет экранов подавляет выработку мелатонина. Вместо этого можно ввести спокойные вечерние ритуалы: тёплую ванну, чтение бумажной книги, тихие беседы. Рекомендуется семейный «час общения» перед сном, а также обязательное проветривание комнаты. Параллельно нужно возвращать элементы учебного поведения. Это могут быть совместные чтения по ролям, игры-головоломки, раскраски с буквенно-цветовыми заданиями. Не менее важно эмоционально подготовить ребёнка: разговаривать о том, что его ждёт в школе. Хорошо работает и совместное составление расписания дня на неделю — включите в него не только занятия, но и время на отдых, хобби, встречи с друзьями. Визуализация плана помогает ребёнку чувствовать себя увереннее. Родителям первоклассников уже стоит оборудовать письменный стол вместе с ребёнком, подобрать стул по росту, разложить канцелярию, убрать лишние игрушки. Пусть будущий школьник персонализирует этот уголок, например, добавит своё фото. Что касается питания, за лето привычки могли измениться, поэтому стоит постепенно возвращать стабильный график завтраков, обедов и ужинов, делая упор на каши, белковые продукты и полезные жиры, ограничивая сладости. И самое главное — не перегружать ребёнка в первые дни школы. Обязательно оставляйте время на отдых после уроков, некоторым первоклассникам даже требуется дневной сон.