5 ошибок, из-за которых вы приносите работу домой
5 ошибок, из-за которых вы приносите работу домой Правило «порога» помогает не переносить рабочий стресс на близких. Суть в паузе на 20–30 минут после возвращения домой. За это время уровень кортизола снижается примерно на 30%. Дома контроль слабеет, поэтому человек чаще срывается на партнёре. Чтобы этого избежать, нужно предупредить: «Мне нужно 20 минут». Затем провести время без телефона и работы — принять душ, погулять или сделать упражнения. После паузы стоит вернуться к разговору и спросить, как прошёл день у партнёра. Это переключает фокус с собственного стресса. Важно не молчать весь вечер и не обсуждать работу до ужина.
18 просмотров