Сегодня в рубрике #готовим_с_Роспотребнадзором салат с тунцом 🐠🥗
Сегодня в рубрике #готовим_с_Роспотребнадзором салат с тунцом 🐠🥗 🥗 Это блюдо содержит много белка — строителя всех тканей в организме!💪 Ингредиенты: – вареное яйцо (2–3 шт.)🥚; – консервированный тунец (150–200 г / 1 банка)🐟; – крупный огурец (2 шт.)🥒; – зелень (лук, укроп — по вкусу)🌿; – консервированная кукуруза (150–170 г)🌽; – сметана или греческий йогурт (2–3 ст. ложки)🥄; – соль и перец (по вкусу)🧂. Приготовление: – яйца очистите и нарежьте кубиками🔪; – слейте жидкость из банки с тунцом, затем разомните рыбу вилкой или нарежьте кусочками🍴; – слейте жидкость из банки с кукурузой🥫; – огурец нарежьте кубиками, зелень мелко порубите🌱; – соедините все ингредиенты в миске, заправьте салат и добавьте специи🥗. 🔸 Совет: учитывайте, что консервы уже содержат соль, поэтому солить салат нужно аккуратно⚖️. Энергетическая ценность — около 85 ккал на 100 грамм салата🔥. Приятного аппетита!🍽️ #салат #тунец #белок #огурец #зелень #кукуруза #полезно Источник: Роспотребнадзор